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안녕하세요 광포입니다
오늘은 폭식을 하고 하체운동을 했습니다
폭식 후 50분 지나고 바로 스트레칭 후 웜업을 하고 본세트 운동으로 넘어갔습니다
스쿼트
55kg 1set x 5rep
70kg 1set x 5rep
80kg 1set x 5rep
90kg 1set x 5rep
110kg 1set x 3rep
120kg 1set X 1rep
벤치프레스
30kg 1set x 5rep
35kg 1set x 5rep
40kg 1set x 5rep
50kg 1set x 5rep
60kg 1set x 1rep
70kg 1set x 3rep
펜들레이로우
40kg 1set x 5rep
45kg 1set x 5rep
50kg 1set x 5rep
55kg 1set x 5rep
60kg 1set x 5rep
턱걸이[맨몸]
3set x 10rep
소화가 끝나지도 않은 상태에서 운동을 했더니
수행능력도 매우 떨어지고 집중력도 떨어지고
자세도 원래 안 좋은데 더 안 좋아지고
기분이 좋지 못한 운동이었네요
다시는 폭식하고 운동을 가지 않겠다고 다짐합니다
아자아자
득근득근
We go 500
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