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안녕하세요 광포입니다
오늘은 매드 게르만 1주차 두 번째 운동을 했습니다
역류성 식도염에 걸려서
컨디션은 좋지않았지만
삼대운동 중에 가장 좋아하는
데드리프트를 한다는 설렘에
마음잡고 운동을 했습니다
스트레칭과 웜업을 끝내고
바로 운동을
시작했습니다
데드리프트
90kg 1set x 5rep
105kg 1set x 5rep
120kg 1set x 5rep
125kg 1set x 5rep
오버헤드 프레스
30kg 1set x 5rep
35kg 1set x 5rep
40kg 1set x 5rep
45kg 1set x 5rep
30kg 1set x 20rep
업라이트 로우
10kg 3set x 10rep
스쿼트
50kg 1set x 5rep
65kg 1set x 5rep
75kg 1set x 5rep
65kg 1set x 20rep
50kg 1set x 10rep
보조운동으로
시티드 로우, 덤벨 숄더 프레스
각각 5세트로
가볍게 마무리했습니다
부상 없이 끝내서 기분이 좋네요
아자아자
득근득근
We go 500
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