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안녕하세요 광포입니다
벌써 3주차 스트렝스 트레이닝을 시작했습니다
날씨가 점점 추워지면서 부상 방지를 위해서
폼룰러 10분 정도 몸 풀어주고 근력운동 밴드로
충분하게 몸을 풀고 본 운동을 시작합니다
오늘은 또 다시 돌아오면
월요일 헬루틴 하체의 날
스쿼트 자세를 점점 잡아가고 있습니다
아직 많이 부족하지만 노력하겠습니다
스(헬)쿼트
55kg 1set X 5rep
65kg 1set X 5rep
80kg 1set X 5rep
90kg 1set X 5rep
105kg 1set X 5rep
65kg 1set X 20rep
벤치프레스
30kg 1set X 5rep
40kg 1set X 5rep
45kg 1set X 5rep
55kg 1set X 5rep
60kg 1set X 5rep
40kg 1set X 20rep
펜들레이 로우
30kg 1set X 5rep
40kg 1set X 5rep
45kg 1set X 5rep
55kg 1set X 5rep
60kg 1set X 5rep
보조운동으로
런지,레그 익스텐션,턱걸이 가볍게 진행하고
마무리했습니다
아자아자
득근득근
We Go 500
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