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안녕하세요 광포입니다
2주차 훈련을 마무리했습니다
수요일 운동에서 무리를 해서 컨디션이 안 좋은 상태에서
자세도 좋지 못하고 억지로 훈련을 진행해서 끝냈는데
3주차 부터 중량도 올라가기 때문에 걱정이 많습니다
운동 종류가 많지는 않지만 3대 운동 무게가 늘어나는 속도가
인자약인 저에게는 부담입니다
운동 후 식사, 단백질, 비타민을 잘 챙겨 먹고
3주차도 파이팅해보겠습니다
2주차 마무리 운동은 스트레칭 후에 웜업을 충분히 진행하고 시작했습니다
스쿼트
55kg 1set X 5rep
65kg 1set X 5rep
80kg 1set X 5rep
90kg 1set X 5rep
105kg 1set X 5rep
80kg 1set X 10rep
벤치프레스
60kg 5set X 5rep
펜들레이 로우
60kg 5set X 5rep
보조운동 없이 가볍게 마무리했습니다
아자아자
득근득근
We Go 500
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