Strength Training

[허리 부상]데드리프트 허리통증

광포 2020. 11. 19. 00:19
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안녕하세요 광포입니다

오늘은 3주차 데드리프트 하는 날이었는데

웜업 세트에서 요추에 찌릿한 통증으로 훈련을 중단했습니다

여러 가지 원인을 찾으려 생각해봤습니다

1. 잘못된 자세

2. 약한 복압

3. 피로 누적

4. 전날 과음

5. 날씨 영향

6. 과한 업무량으로 운동에 지장

상체의 중립을 잘 유지했으면 경추 흉추 요추가 풀리지 않기 위해서

시선은 전방을 보고 복압유지도 잘했어요

그래서 1,2번은 원인이 아닌 거 같은데

3번, 4,5,6번이 원인이라 하기에는 매우 핑계 같고

결국 다음 주 데드리프트 훈련날에 도전해야

 1,2번이었는지 3,4,5,6번이었는지

알 수 있을 거 같아요

 

 

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