728x90
안녕하세요 광포입니다
오늘은 3주차 데드리프트 하는 날이었는데
웜업 세트에서 요추에 찌릿한 통증으로 훈련을 중단했습니다
여러 가지 원인을 찾으려 생각해봤습니다
1. 잘못된 자세
2. 약한 복압
3. 피로 누적
4. 전날 과음
5. 날씨 영향
6. 과한 업무량으로 운동에 지장
상체의 중립을 잘 유지했으면 경추 흉추 요추가 풀리지 않기 위해서
시선은 전방을 보고 복압유지도 잘했어요
그래서 1,2번은 원인이 아닌 거 같은데
3번, 4,5,6번이 원인이라 하기에는 매우 핑계 같고
결국 다음 주 데드리프트 훈련날에 도전해야
1,2번이었는지 3,4,5,6번이었는지
알 수 있을 거 같아요
'Strength Training' 카테고리의 다른 글
| [메드게르만 4주차]벤치프레스 100Kg 성공!,코로나 2단계 헬스장 (41) | 2020.11.30 |
|---|---|
| [허리 재활운동,물리치료,마사지,잠실헬스장]운동인이 부상에 대처하는 법 (4) | 2020.11.25 |
| [스트렝스 트레이닝 3주차 START] 높아가는 무게 지쳐가는 나 (0) | 2020.11.16 |
| [3대 운동]훈련 2주차 마무리 엉덩이 터질거같은 느낌 (1) | 2020.11.15 |
| [데드리프트,등,엉덩이]매드카우5X5 2주차 (0) | 2020.11.11 |