안녕하세요 광포입니다 사람들이 홈트로 많이 하는 푸쉬업 한글로 팔굽혀펴기에 대해서 얘기하려 합니다 푸시업은 기본적으로 대흉근(가슴)을 사용하는 동작인데 자세를 어떻게 잡고 하느냐에 따라 가슴뿐만 아니라 다양하게 상체를 발달시킬 수 있는 운동 동작입니다 손 위치는 어디에? 손너비를 좁게 가슴 앞으로 모으면 팔꿈치가 그만큼 많이 접히기 때문에 팔꿈치를 펴주는 삼두에 힘이 더 많이 들어갑니다 반대로 손너비를 넓게 벌리면 가동범위가 줄어들고 팔꿈치가 과하게 옆으로 벌어지면서 어깨 근육에 더 많은 자극이 옵니다 하지만 와이드 푸쉬업은 초보자에게는 어깨관절 부상이 생길 확률이 높아요 바른손너비는 어깨보다 조금 더 넓게 어깨너비의 1.5배 정도로 벌려주시면 됩니다 또는 팔꿈치가 밖으로 벌려지지 않은 상태에서 몸통과 ..
