안녕하세요 광포입니다 오늘은 매드게르만 스트렝스 프로그램 2주차 두번째 운동을 했습니다 헬스장에 랙이 3대나 있지만 오늘은 자리가 꽉 차고 오래 하는 사람들이어서 야외에서 훈련했습니다 추운 날씨로 스트레칭과 웜업으로 몸에 열을 충분히 내주고 진행했습니다 데드리프트 95kg 1set X 5rep 110kg 1set X 5rep 125kg 1set X 5rep 125kg 1set X 5rep 130kg 1set X 3rep 원래 4세트 3rep으로 마무리였으나 컨디션이 좋아서 무리했습니다 오버헤드프레스 40kg 1set X 5rep 45kg 1set X 5rep 45kg 1set X 5rep 45kg 1set X 5rep 50kg 1set X 5rep 스쿼트 80kg 1set X 5rep 60kg 1set ..
