안녕하세요 광포입니다 코로나 2단계 알파 상황으로 헬스장을 가기 더욱 어려워지는 상황에서 집에서 할수있는 운동을 배워보고자 루크피트니스에 방문해서 운동을 했습니다 삼대운동에 스쿼트 중량을 늘리는데 도움이 되는 하체운동을 배워봤습니다 허벅지 앞에 있는 큰 근육은 총 4개로 대퇴사두근이라 말하고 대퇴직근, 외 측광근, 내 측광근, 중간 광근으로 나누어있습니다 오늘은 그중에 내층광근,대퇴직근,햄스트링,엉덩이를 탈탈 털어봤습니다 머신이나 바벨이 없어도 집에서 맨몸으로 가능한 운동들입니다 참고해서 홈트에 도전해보세요! 홈트버전 맨몸 스쿼트 1~1000개 도전하기!! 무슨 천개 도전이야 하실 수 있지만 1000개까지 할 거라는 마인드를 잡고 목표 카운트를 정하고 하십니다 EX) 10세트 기준으로 1세트당 100개 ..
