안녕하세요 광포입니다 2주차 훈련을 마무리했습니다 수요일 운동에서 무리를 해서 컨디션이 안 좋은 상태에서 자세도 좋지 못하고 억지로 훈련을 진행해서 끝냈는데 3주차 부터 중량도 올라가기 때문에 걱정이 많습니다 운동 종류가 많지는 않지만 3대 운동 무게가 늘어나는 속도가 인자약인 저에게는 부담입니다 운동 후 식사, 단백질, 비타민을 잘 챙겨 먹고 3주차도 파이팅해보겠습니다 2주차 마무리 운동은 스트레칭 후에 웜업을 충분히 진행하고 시작했습니다 스쿼트 55kg 1set X 5rep 65kg 1set X 5rep 80kg 1set X 5rep 90kg 1set X 5rep 105kg 1set X 5rep 80kg 1set X 10rep 벤치프레스 60kg 5set X 5rep 펜들레이 로우 60kg 5set ..
