광포세상

안녕하세요 광포입니다 음 사회적 거리두기 2단계에서 2.5단계로 격상했습니다 코로나 2.5단계 헬스장은 12월 8일부터 12월 28일까지 3주.... 3주??.... 동안 운영을 정지합니다 운동을 할까 말까 고민하다가 그래도 2020년 12월 7일 마지막이니까 운동을 다녀왔습니다 헬스장 마지막 운동을 어떤 운동으로 해야 잘했다는 소리를 들을까 고민하다가 데드리프트로 정했습니다 헬스장은 8시 40분에 마감을 합니다 퇴근하고 아무리 빨리 가도 7시 40분... 웜업 스트레칭은 꿈도 못 꾸는 촉박한 시간이었습니다 그래서 데드리프트 딱 한 종목만 하기로 정했습니다 데드리프트(컨벤셔널) 20kg 2set X 10rep 60kg 2set X 8rep 80kg 2set X 5rep 100kg 1set X 5rep 1..

안녕하세요 광포입니다 12월 1일~12월 14일까지 수도권 코로나 2단계 알파상황으로 변경되었습니다 코로나 2단계 헬스장 샤워 금지 아파트내 헬스장만 집합 금지이고 줌바 태보 스피닝 에어로빅 스텝 킥복싱 등 격렬한 GX시설 금지입니다 천만다행으로 헬스장은 갈 수 있습니다 다만 8시 40분까지 운영한다는 슬픈 사실 퇴근하고 헬스장 가면 7시 30분 웜업이랑 스트레칭 시간 없이 바로 운동을 진행해야 해서 거리두기가 완화될때까지 무게를 낮추고 자세 연습을 하기로 정했습니다 오늘은 메드게르만4주차 하지만 기구를 기다릴 시간도 여유도 없어서 스쿼트 70kg 10set X 10rep 벤치프레스 1rm 측정 100kg 1set x 1rep 성공! 보조운동으로 레그프레스,레그익스텐션을 했습니다 정말 여유도 없고 빠르게..