안녕하세요 광포입니다 오늘은 매드 게르만 1주차 두 번째 운동을 했습니다 역류성 식도염에 걸려서 컨디션은 좋지않았지만 삼대운동 중에 가장 좋아하는 데드리프트를 한다는 설렘에 마음잡고 운동을 했습니다 스트레칭과 웜업을 끝내고 바로 운동을 시작했습니다 데드리프트 90kg 1set x 5rep 105kg 1set x 5rep 120kg 1set x 5rep 125kg 1set x 5rep 오버헤드 프레스 30kg 1set x 5rep 35kg 1set x 5rep 40kg 1set x 5rep 45kg 1set x 5rep 30kg 1set x 20rep 업라이트 로우 10kg 3set x 10rep 스쿼트 50kg 1set x 5rep 65kg 1set x 5rep 75kg 1set x 5rep 65kg 1..