허리디스크 2

[허리 재활운동,물리치료,마사지,잠실헬스장]운동인이 부상에 대처하는 법

안녕하세요 광포입니다 제가 허리 부상에 대처하는 자세, 방법을 소개하겠습니다 일단 수요일 저녁운동 데드리프트 웜업 도중에 이상한 통증이 느껴져서 바로 운동 중단을 했습니다 더 큰 부상으로 이어질뻔했는데 오기 안 부리고 중단해서 정말 다행입니다 Day1 목요일 아침에 정형외과에서 엑스레이 찍고 약 받아서 바로 한의원으로 갔습니다 저는 침치료를 더 좋아해서 항상 다치면 정형외과는 못가도 한의원은 꼭 갑니다 엑스레이에서 이상은 없었고 정형외과 선생님, 한의사 선생님 두분 다 쉬면 좋아질 거라고 말해주셨습니다 Day2 금요일 지인의 추천으로 재활운동,마사지를 받으러 잠실동 재활피티샵&헬스장 루크피트니스를 다녀왔습니다 허리가 아프지만 운동이하고싶었던 광포는 깔짝거리다가 혼나고 재활실로 들어갔습니다 그리고... 지..

Strength Training 2020.11.25 (4)

[허리 부상]데드리프트 허리통증

안녕하세요 광포입니다 오늘은 3주차 데드리프트 하는 날이었는데 웜업 세트에서 요추에 찌릿한 통증으로 훈련을 중단했습니다 여러 가지 원인을 찾으려 생각해봤습니다 1. 잘못된 자세 2. 약한 복압 3. 피로 누적 4. 전날 과음 5. 날씨 영향 6. 과한 업무량으로 운동에 지장 상체의 중립을 잘 유지했으면 경추 흉추 요추가 풀리지 않기 위해서 시선은 전방을 보고 복압유지도 잘했어요 그래서 1,2번은 원인이 아닌 거 같은데 3번, 4,5,6번이 원인이라 하기에는 매우 핑계 같고 결국 다음 주 데드리프트 훈련날에 도전해야 1,2번이었는지 3,4,5,6번이었는지 알 수 있을 거 같아요

Strength Training 2020.11.19 (1)