안녕하세요 광포입니다 즐거운 주말을 보내고 다시 훈련의 평일이 돌아왔습니다 오늘은 매드게르만5X5 스트렝스 훈련 2주차 첫날 훈련을 진행했습니다 일단 1주차를 마치면서 느낀 점은 매드카우5X5 훈련보다 피로도가 적어서 다음 훈련까지 크게 컨디션 조절을 안 해도 좋았습니다 물론 1주차여서 쉬어가는 쳅터 느낌이었습니다 1주차에 훈련에서 힘을 다 소진하지 않은 것 같아서 보조운동을 많이 해서 몸에 피로도를 주었습니다 스트레칭과 웜업 후에 본 운동을 시작했습니다 스쿼트 55kg 1set X 5rep 65kg 1set X 5rep 80kg 1set X 5rep 90kg 1set X 5rep 110kg 1set X 5rep 65kg 1set X 20rep 벤치프레스 30kg 1set X 5rep 35kg 1set ..