Strength Training

2020년 마지막 운동...코로나2.5단계 앞길을 막다

광포 2020. 12. 7. 22:16
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안녕하세요 광포입니다

사회적 거리두기 2단계에서 2.5단계로 격상했습니다

코로나 2.5단계 헬스장은 12월 8일부터 12월 28일까지

3주.... 3주??.... 동안 운영을 정지합니다

운동을 할까 말까 고민하다가

그래도 2020년 12월 7일 마지막이니까

운동을 다녀왔습니다

 

헬스장 마지막 운동을 어떤 운동으로 해야 잘했다는 소리를 들을까

고민하다가 데드리프트로 정했습니다

 

헬스장은 8시 40분에 마감을 합니다

퇴근하고 아무리 빨리 가도 7시 40분...

웜업 스트레칭은 꿈도 못 꾸는 촉박한 시간이었습니다

그래서 데드리프트 딱 한 종목만 하기로 정했습니다

 

데드리프트(컨벤셔널)

20kg 2set X 10rep

60kg 2set X 8rep

80kg 2set X 5rep

100kg 1set X 5rep

120kg 1set X 3rep

130kg 1set X 4rep

135kg 1set X 2rep

 

스내치 그립 데드리프트

60kg 5set X 10rep

 

40분 정도 훈련하고  2020년 헬스장 마지막 운동을 마쳤습니다

허리가 아직 불안정한데 3주간 영양, 휴식을 잘 챙겨주면서

몸 컨디션을 끌어올릴 생각입니다

2 보전진을 위한 1보 후퇴!!

 

다들 코로나 조심하시고 건강하게 홈트 하세요!!

 

 

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