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안녕하세요 광포입니다
12월 1일~12월 14일까지
수도권 코로나 2단계 알파상황으로 변경되었습니다
코로나 2단계 헬스장 샤워 금지
아파트내 헬스장만 집합 금지이고
줌바 태보 스피닝 에어로빅 스텝 킥복싱 등
격렬한 GX시설 금지입니다
천만다행으로 헬스장은 갈 수 있습니다
다만 8시 40분까지 운영한다는 슬픈 사실
퇴근하고 헬스장 가면 7시 30분
웜업이랑 스트레칭 시간 없이 바로 운동을 진행해야 해서
거리두기가 완화될때까지 무게를 낮추고 자세 연습을 하기로 정했습니다
오늘은 메드게르만4주차
하지만
기구를 기다릴 시간도 여유도 없어서
스쿼트
70kg 10set X 10rep
벤치프레스 1rm 측정
100kg 1set x 1rep 성공!
보조운동으로 레그프레스,레그익스텐션을 했습니다
정말 여유도 없고 빠르게 이동하며 운동해서
평소보다 운동량은 적었지만
매우 힘이 들었네요
아자아자
득근득근
We Go 500
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